Achtsamkeit ist die Kunst, voll und ganz im Moment zu sein – sich ohne Urteil oder Ablenkung auf das Hier und Jetzt einzulassen. Es geht darum, deine Umgebung, deine Gedanken und deine Emotionen wahrzunehmen, ohne sie sofort verändern zu wollen.
In einer Welt voller unendlicher Benachrichtigungen und To-do-Listen ist achtsames Leben ein kraftvolles Mittel gegen Stress und hilft dir, dich verbundener, ausgeglichener und entspannter zu fühlen.
Im SCHLOSS Zermatt sind wir der Überzeugung, dass Achtsamkeit nicht mit langen und anstrengenden Übungen zu tun hat. Es geht darum, die einfachen Dinge in deinen Alltag zu integrieren, um in einen FLOW-Zustand zu gelangen.
Mit diesem Gedanken hier vier Dinge, die du jeden Tag tun kannst, um achtsamer zu sein – egal ob zu Hause oder in unserem aktiven Wohlfühlhotel in Zermatt.
1. Setze DIR EIN ZIEL für den Tag
Jeden Morgen ein Tagesziel zu setzen kann deine Energie und Handlungen mit Klarheit und Zielstrebigkeit lenken. Falls du nicht sicher bist, wo du anfangen sollst, frage dich:
- Welche Einstellung wird mir heute am meisten nützen?
- Wie möchte ich für andere Menschen da sein?
Dein Vorsatz kann so einfach sein wie: „Heute bleibe ich offen für neue Erfahrungen“ oder „Ich gehe heute mit Dankbarkeit durch den Tag.“ Indem du deine Gedanken und Handlungen mit einem klaren Ziel ausrichtest, kannst du einen Tag schaffen, der bedeutungsvoller und erfüllender wirkt.
3. BEWUSSTE UND Achtsame BewegungEN
Egal, ob du Ski fährst, schwimmst, wanderst oder spazieren gehst – jede Aktivität kann zu einer Achtsamkeitspraxis werden, wenn du sie bewusst erlebst. Anstatt nur zu trainieren, um Kalorien zu verbrennen, konzentriere dich darauf, wie sich dein Körper bewegt und atmet. Spüre das Gleiten deiner Skier, das Dehnen deiner Muskeln, die frische Luft, die deine Lungen füllt.
So wird jedes Workout achtsamer:
- Setze dir ein Ziel! Entscheide vor Beginn, worauf du dich konzentrieren möchtest – Flexibilität, Entspannung oder einfach das Genießen der Bewegung.
- Stimme deine Atmung auf deine Bewegung ab. Ob du läufst, Gewichte hebst oder dehnst, achte darauf, wie deine Atmung deine Bewegung begleitet.
- Fordere dich selbst heraus. Gehe ein Stück weiter, und achte darauf, wie dein Körper reagiert. Kraft, Balance und Konzentration wachsen, wenn du dich bewusst bewegst.
Brauchtst du Unterstützung? Verbringe Zeit bei uns im SCHLOSS Zermatt – einem aktiven Wellness-Retreat, wo Experten-geführte Workouts und kostenlose Yoga-Klassen dir helfen, dich mit Bewusstsein zu bewegen. Oder schließe dich einer unserer geführten Wanderungen an und entdecke versteckte Bergdörfer in Zermatt und Panoramablicke, die eine tiefere Verbindung zur Natur einladen.
4. Entspanne dich mit einer Abendroutine
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